体を温める作用、発汗作用があるしょうがは、漢方の生薬としても使われるほど！ 胃腸の冷えに効果的で、消化をよくする働きもあります。この冬は風邪に負けたくない！ という人におすすめです。体の内側からじわじわ温まるあったかレシピはこちら。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
体の内側から冷え対策！ しょうがを使った献立１週間
「とりの甘酢しょうが煮」の太らない献立
「えびとかぼちゃの中華うま煮」の太らない献立
「いわしバーグしょうがソース」の太らない献立
「たらと長いものしょうがあん」の太らない献立
「さばの竜田揚げしょうがソース」の太らない献立
「しょうがみその麻婆豆腐」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
カリフラワーの明太子あえ
ブロッコリーのマヨじょうゆ
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汁もの
にらとえのきの中華スープ
しいたけとミニトマトのスープ
608-648kcal(ごはん込み)
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