「とりの甘酢しょうが煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とりの甘酢しょうが煮
  • 副菜

    白菜のからしごまあえ
    長いものチーズ焼き
  • 汁もの

    れんこんすりおろし汁
    絹さやと豆腐のすまし汁
  • 主菜

    とりの甘酢しょうが煮

    236kcal

合計

236kcal

(ごはん込み)

ジャンル: 和食
イベント・季節:
レシピ作成・調理: 外処佳絵
撮影: 福岡拓

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの

とりの甘酢しょうが煮の作り方

  • 1 手羽元は骨に沿ってところどころ約1cm深さの切り込みを入れる。しょうがは皮つきのまま薄切りにする。チンゲン菜は四つ割りにし、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。
  • 2 鍋に手羽元、しょうが、煮汁を入れて火にかけ、ふたをして強火で煮る。沸騰したらアクを取り、ずらしてふたをして12〜13分煮る。
  • 3 チンゲン菜を加えてふたをし、さっと煮る

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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