「あじ」には積極的にとりたい栄養素のDHAやEPAがたっぷり含まれています。特に夏は脂がのっておいしい季節。澄んだ黒い目をしているものの方が新鮮です。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ゴーヤーのスイートマヨサラダ
いんげんとオレンジのサラダ
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汁もの
じゃがいものジンジャースープ
にんじんのコンソメスープ
575-621kcal(ごはん込み)
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