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「豆腐とひき肉のミルフィーユ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豆腐とひき肉のミルフィーユ

  • 副菜

    しいたけのチーズカレー焼き
    ほうれん草の卵とじ

  • 汁もの

    ガスパチョ
    にんじんのレモンスープ

  • 主菜

    豆腐とひき肉のミルフィーユ

    250kcal

合計

468kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豆腐とひき肉のミルフィーユ
主菜 副菜 汁もの
豆腐とひき肉のミルフィーユ
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豆腐とひき肉のミルフィーユの作り方

  • 1 豆腐は厚みを３等分に切る。ボウルにひき肉だねの材料を入れてよく混ぜる。
  • 2 牛乳パックの側面１面を切ってはずし、口を開いて横にしておく。豆腐を入れ、ひき肉だねを薄く敷き、さらに豆腐を重ねる。これを繰り返して３層にする。蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で12〜15分蒸す。
  • 3 ピーマン、にんじん、しいたけ、なすは６〜７mm角に切って鍋に入れ、だし汁、しょうゆ、みりん各大さじ1/2を加えて火にかけ、火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 4 ２を切り分けて器に盛り、３のあんをかけてしょうがのせん切りをのせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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