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「かじきのハーブグリル」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かじきのハーブグリル

  • 副菜

    もやしの一口卵焼き
    かぶとハムのサラダ

  • 汁もの

    なすのトマトスープ
    かぼちゃともやしの赤だし

  • 主菜

    かじきのハーブグリル

    184kcal

合計

402kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 かじきのハーブグリル
主菜 副菜 汁もの
かじきのハーブグリル
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かじきのハーブグリルの作り方

  • 1 かじきをバットに並べ、両面にオリーブ油約小さじ1/2を手でぬり、塩適宜、オレガノとタイムをふる。
  • 2 魚焼きグリルにアルミホイルをカップ状にしてトマトをのせ、手前に１のかじきを並べる。途中かじきの上下を返しながら約５〜６分、こんがり焼く。
  • 3 皿に盛り合わせ、トマトにオリーブ油、塩各少々をふり、クレソンを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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