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「ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン

  • 副菜

    かぶとにんじんの酢のもの
    ミニトマトのごまあえ

  • 汁もの

    せん切り野菜のスープ
    具だくさんみそ汁

  • 主菜

    ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン

    328kcal

合計

546kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン
主菜 副菜 汁もの
ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン
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ひき肉と長いもの梅にんにくグラタンの作り方

  • 1 梅干しは種を除いてたたく。ひき肉はフライパンで油なしで炒め、ぽろぽろになったらにんにくのみじん切りを加えて炒める。香りが出たら梅肉1/3量を加えてざるにあけ、油をきる。
  • 2 長いもは皮をむいて粗くたたく。マヨネーズ大さじ１、残りの梅肉、にんにくのすりおろしを混ぜる。
  • 3 グラタン皿に１のひき肉を敷き、２の長いもとマヨネーズの具を重ねる。上からパン粉、オリーブ油各少々をふり、230℃に予熱したオーブン(またはオーブントースター)できれいな焼き色がつくまで５〜10分焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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