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「とんキャツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とんキャツ

  • 副菜

    トマトとクリームチーズのサラダ
    にんじんとひじきの白あえ

  • 汁もの

    セロリのみそ汁
    豆もやしとはるさめのスープ

  • 主菜

    とんキャツ

    302kcal

合計

520kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とんキャツ
主菜 副菜 汁もの
とんキャツ
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このレシピの材料を見る

とんキャツの作り方

  • 1 キャベツは軸を除いてせん切りにする。豚肉１枚を広げてキャベツを1/6量のせ、端からしっかりと巻き、左右もしっかり閉じる。同様にあと５個作る。

    薄切り肉を広げてキャベツを手前にのせ、端からしっかりと巻いていく。左右両側も肉で包み込むようにして閉じる。
  • 2 ころもを、小麦粉、卵液、パン粉の順にそれぞれ薄くつける。
  • 3 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、２を入れる。カラリとして、きつね色になるまで揚げる。
  • 4 油をしっかりきって器に盛り、ミニトマト、パセリを添え、好みで中濃ソースをかけても。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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