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「ミニから揚げのサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ミニから揚げのサラダ

  • 副菜

    もずくときのこの酢のもの
    大根とコーンの甘酢漬け

  • 汁もの

    なめこのおろし汁
    白菜漬けのスープ

  • 主菜

    ミニから揚げのサラダ

    320kcal

合計

538kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ミニから揚げのサラダ
主菜 副菜 汁もの
ミニから揚げのサラダ
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このレシピの材料を見る

ミニから揚げのサラダの作り方

  • 1 とり肉はレモン汁としょうゆ少々をかけて約15分おく。
  • 2 レタスは細切りにし、ミニトマトは四つ割りにする。大根は薄い輪切りにし、扇形に８等分する。野菜全部を合わせ、器に盛る。
  • 3 １の汁をきって小麦粉を薄くまぶし、揚げ油を中温(170℃)に熱して、カラリと揚げ、油をきって２にのせる。
  • 4 マヨソース用に、小さい容器にカレー粉を入れて３の熱い揚げ油大さじ１を加えて混ぜ、マヨネーズ大さじ２も加えて混ぜ、３にかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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