「まいたけと牛肉の赤ワイン煮」の太らない献立
- 主菜
- まいたけと牛肉の赤ワイン煮 327kcal
- 副菜
- ブロッコリーの酢のもの 26kcal
- 三つ葉と桜えびのサラダ 11kcal
- 汁もの
- はるさめとレタスのジンジャースープ 45kcal
- 卵とピーマンのスープ 42kcal
- 合計
- 598-616kcal(ごはん込み)
洋食屋さん風の味わいがうれしい
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献立の材料(2人分)
- 主菜 まいたけと牛肉の赤ワイン煮
- 副菜 ブロッコリーの酢のもの
-
- ブロッコリー…1/2個
- 削りがつお…適宜
- ・砂糖、酢
- 副菜 三つ葉と桜えびのサラダ
-
- 三つ葉…1束
- 桜えび…5g
- すだち…1/2個
- ・塩、粗びき黒こしょう
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】まいたけと牛肉の赤ワイン煮
まいたけ…1パック(150g)
牛薄切り肉…150g
玉ねぎ…1個(200g)
ホールトマト缶…1/2缶(200g)
ドミグラスソース(缶詰)…100g
にんにく…1/2片
ローリエ…1枚
あればタイム…3枝
小麦粉…大さじ1/2
赤ワイン…120ml
・塩、こしょう、バター
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】まいたけと牛肉の赤ワイン煮
まいたけ…1パック(150g)
牛薄切り肉…150g
玉ねぎ…1個(200g)
ホールトマト缶…1/2缶(200g)
ドミグラスソース(缶詰)…100g
にんにく…1/2片
ローリエ…1枚
あればタイム…3枝
小麦粉…大さじ1/2
赤ワイン…120ml
・塩、こしょう、バター
【副菜】ブロッコリーの酢のもの
ブロッコリー…1/2個
削りがつお…適宜
・砂糖、酢
【副菜】三つ葉と桜えびのサラダ
三つ葉…1束
桜えび…5g
すだち…1/2個
・塩、粗びき黒こしょう
【汁物】はるさめとレタスのジンジャースープ
レタス…4枚
しょうがのせん切り…1かけ分
緑豆はるさめ…20g
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・水…2カップ
・しょうゆ
【汁物】卵とピーマンのスープ
ピーマン…1個
卵黄…1個分
固形スープの素…1/2個
- 材料(2人分)
-
- まいたけ…1パック(150g)
- 牛薄切り肉…150g
- 玉ねぎ…1個(200g)
- ホールトマト缶…1/2缶(200g)
- ドミグラスソース(缶詰)…100g
- にんにく…1/2片
- ローリエ…1枚
- あればタイム…3枝
- 小麦粉…大さじ1/2
- 赤ワイン…120ml
- ・塩、こしょう、バター
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料(2人分)
-
- ブロッコリー…1/2個
- 削りがつお…適宜
- ・砂糖、酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- 三つ葉…1束
- 桜えび…5g
- すだち…1/2個
- ・塩、粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料(2人分)
-
- レタス…4枚
- しょうがのせん切り…1かけ分
- 緑豆はるさめ…20g
- スープ
- ・とりガラスープの素…小さじ1
- ・水…2カップ
- ・しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- ピーマン…1個
- 卵黄…1個分
- 固形スープの素…1/2個
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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