「まいたけと牛肉の赤ワイン煮」の太らない献立
- 主菜
- まいたけと牛肉の赤ワイン煮 327kcal
- 副菜
- ブロッコリーの酢のもの 26kcal
- 三つ葉と桜えびのサラダ 11kcal
- 汁もの
- はるさめとレタスのジンジャースープ 45kcal
- 卵とピーマンのスープ 42kcal
- 合計
- 598-616kcal（ごはん込み）
洋食屋さん風の味わいがうれしい
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献立の材料（２人分）
- 主菜 まいたけと牛肉の赤ワイン煮
- 副菜 ブロッコリーの酢のもの
-
- ブロッコリー…1/2個
- 削りがつお…適宜
- ・砂糖、酢
- 副菜 三つ葉と桜えびのサラダ
-
- 三つ葉…１束
- 桜えび…５g
- すだち…1/2個
- ・塩、粗びき黒こしょう
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】まいたけと牛肉の赤ワイン煮
まいたけ…１パック（150g）
牛薄切り肉…150g
玉ねぎ…１個（200g）
ホールトマト缶…1/2缶（200g）
ドミグラスソース（缶詰）…100g
にんにく…1/2片
ローリエ…１枚
あればタイム…３枝
小麦粉…大さじ1/2
赤ワイン…120ml
・塩、こしょう、バター
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】まいたけと牛肉の赤ワイン煮
まいたけ…１パック（150g）
牛薄切り肉…150g
玉ねぎ…１個（200g）
ホールトマト缶…1/2缶（200g）
ドミグラスソース（缶詰）…100g
にんにく…1/2片
ローリエ…１枚
あればタイム…３枝
小麦粉…大さじ1/2
赤ワイン…120ml
・塩、こしょう、バター
【副菜】ブロッコリーの酢のもの
ブロッコリー…1/2個
削りがつお…適宜
・砂糖、酢
【副菜】三つ葉と桜えびのサラダ
三つ葉…１束
桜えび…５g
すだち…1/2個
・塩、粗びき黒こしょう
【汁物】はるさめとレタスのジンジャースープ
レタス…４枚
しょうがのせん切り…１かけ分
緑豆はるさめ…20g
スープ
・とりガラスープの素…小さじ１
・水…２カップ
・しょうゆ
【汁物】卵とピーマンのスープ
ピーマン…１個
卵黄…１個分
固形スープの素…1/2個
- 材料（２人分）
-
- まいたけ…１パック（150g）
- 牛薄切り肉…150g
- 玉ねぎ…１個（200g）
- ホールトマト缶…1/2缶（200g）
- ドミグラスソース（缶詰）…100g
- にんにく…1/2片
- ローリエ…１枚
- あればタイム…３枝
- 小麦粉…大さじ1/2
- 赤ワイン…120ml
- ・塩、こしょう、バター
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…1/2個
- 削りがつお…適宜
- ・砂糖、酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 三つ葉…１束
- 桜えび…５g
- すだち…1/2個
- ・塩、粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- レタス…４枚
- しょうがのせん切り…１かけ分
- 緑豆はるさめ…20g
- スープ
- ・とりガラスープの素…小さじ１
- ・水…２カップ
- ・しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ピーマン…１個
- 卵黄…１個分
- 固形スープの素…1/2個
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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