「かつおのごまだれ丼」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主食
- かつお(刺し身用) 10切れ
- 青じそ ２枚
- もみのり 適宜
- ご飯 どんぶり２杯分
- ごまだれ(練りごま[白]、すりごま[白]各大さじ１、しょうゆ大さじ１強、みりん小さじ1/2、砂糖小さじ1/3、水大さじ1/2)
- ・練りわさび
主菜
副菜
汁もの
かつおのごまだれ丼の作り方
- 1 ボウルにごまだれの材料を入れて、よく混ぜる。
-
2
どんぶりにご飯を盛ってのりを散らす。かつおをごまだれにからませてのせ、青じそをちぎってのせ、わさび適宜を添える。
●番茶をかけてお茶漬けにしても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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