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「しらたきカルボナーラ」の太らない献立

使い方ガイド

主食

しらたきカルボナーラ

  • 副菜

    アボカドと厚揚げのわさびじょうゆ
    じゃがツナサラダ

  • 汁もの

    コールドトマトスープ
    ブロッコリーのポタージュ

  • 主食

    しらたきカルボナーラ

    253kcal

合計

253kcal

献立の材料（２人分）

主食 しらたきカルボナーラ
主食 副菜 汁もの
しらたきカルボナーラ
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しらたきカルボナーラの作り方

  • 1 しらたきはざく切りにして下ゆでし、ざるに上げて水けをきる。玉ねぎは縦薄切りに、エリンギは長さを半分に切って、縦薄切りに、ベーコンは１cm幅に切る。
  • 2 フライパンに油大さじ1/2を熱して玉ねぎをしんなりするまで炒め、１のしらたきを加えて２〜３分、水分がとんでチリチリ音がするまでしっかり炒める。
  • 3 ベーコンとエリンギを加えて炒め、全体に火が通ったらソースをよく混ぜて加え、ごく弱火で卵が半熟状になるまで炒める。皿に盛ってこしょう適宜をふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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