「とうがんのツナあんかけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とうがんのツナあんかけ
  • 副菜

    トマトときゅうりのオニオンドレッシング
    ピーマンのすりごまあえ
  • 汁もの

    豆腐と帆立のしょうがスープ【by 伊藤朗子さん】
    厚揚げのみぞれ汁
  • 主菜

    とうがんのツナあんかけ

    166kcal

合計

166kcal

(ごはん込み)

ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 坂田阿希子
撮影: 吉田篤史

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
  • ツナ缶 1缶(100g)
  • とうがん 1/8個
  • しょうがのせん切り 適宜
  • だし汁 1/2カップ
  • 水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
  • ・塩、しょうゆ
主菜 副菜 汁もの

とうがんのツナあんかけの作り方

  • 1 とうがんは種とわたを取って一口大に切って皮をむき、面取りして、塩少々を入れた熱湯でゆでる。透明になり、竹串がスーッと通るくらいになったら、ざるにあげ、器に盛る。
  • 2 だし汁を沸かし、缶汁を切ったツナを加える。塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ1で味をととのえ、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、1にかける。しょうがのせん切りを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

今が旬!冬に食べたい献立

冬の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

食材をもっと見る

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34772品をご紹介!

レタスクラブ最新号

レタスクラブ最新号詳細