「豚肉のわかめロールフライ」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
豚肉のわかめロールフライの作り方
- 1 わかめは水でもどして水をきり、食べやすい大きさに切り、たれの材料と混ぜ合わせる。
- 2 豚肉を広げ、１を５等分してのせて端から巻き、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
- 3 揚げ油を中温(170℃)に熱し、２をカラリと揚げる。食べやすい大きさに切って器に盛り、パセリを添える。好みでウスターソースをかけても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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