「とり肉のタイ風レンジ蒸し」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主菜
- とりもも肉 １枚（約200g）
- 漬け汁
- ・にんにくのみじん切り 1/2片分
- ・豆板醤[トウバンジャン] 小さじ1/2
- ・セロリの葉のみじん切り 大さじ２
- ・塩 小さじ1/2
- ・こしょう 少々
- パイナップルのスライス ２枚
- セロリの葉 適宜
主菜
副菜
汁もの
とり肉のタイ風レンジ蒸しの作り方
- 1 漬け汁の材料を合わせ、一口大に切ったとり肉を入れて20〜30分漬け込む。
- 2 １を耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで３分加熱し、そのまま２分蒸らす。
- 3 パイナップルを４〜６つに切ってとり肉といっしょに器に盛り、セロリの葉を飾る。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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