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「ヘルシー酢どり」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ヘルシー酢どり

  • 副菜

    たたききゅうりとコーンの甘酢あえ
    なすとピーマンのごまあえ

  • 汁もの

    わかめのしょうがスープ
    みょうがととろろ昆布のすまし汁

  • 主菜

    ヘルシー酢どり

    348kcal

合計

348kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 重信初江
撮影： 木村拓

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • とりもも肉から揚げ用 1パック(8切れ・約250g)
  • しめじ 1パック(約100g)
  • 玉ねぎ 1/2個(約100g)
  • 合わせ調味料
  • 　・ポン酢じょうゆ 大さじ4
  • 　・片栗粉 大さじ１
  • 　・水 1カップ
  • ・サラダ油
主菜 副菜 汁もの
ヘルシー酢どり
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ヘルシー酢どりの作り方

  • 1 しめじはほぐす。玉ねぎは2cm四方に切る。
  • 2 フライパンに油小さじ1を弱めの中火で熱し、とり肉を皮目を下にして並べて約4分、上下を返して約2分焼く。
  • 3 玉ねぎを加えて中火で約1分炒め、しめじ、合わせ調味料を加える。とろみがつくまで約2分混ぜながら煮る。好みでごま油をたらす。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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