「夏」に人気の献立(79件) 夏の献立を作りたい人におすすめ！プロの料理家が考案した「夏」の献立です。夏バテ対策のスタミナ料理で夏を乗り切りましょう。

「照り焼きチキンタルタルソースがけ」の献立

糖質合計8.4gの「ゆる糖質オフ」献立。卵をゆで始めたら、あえものを作ってスープの下ごしらえを。とり肉を焼いてソースを作り、主菜を仕上げたら、スープを火にかけて。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「沖縄風炊き込みご飯」の献立

ご飯を炊き始めたら、あえものを作ります。汁ものはご飯が炊き上がってからお湯を注いで。

「豚しゃぶとなすのおかずサラダ」の献立

野菜を切り、なすをレンチンする間に、豚肉をさっとゆでます。野菜と肉を器に盛り、みそ汁を作ってから、主菜を仕上げましょう。

「あじの干ものと香味野菜の混ぜずし」の献立

なすを塩水に漬けながら、あじを焼き、ほかの野菜を切ります。混ぜずし、お吸いもの、なすのサラダの順で仕上げて。

「とり肉としめじのマスタード煮」の献立

サラダの下ごしらえをすませ、主菜に着手。蒸し煮の間に手があいたら、サラダを完成させましょう。

「なすの豚肉巻きレンジ蒸し」の献立

火を使わないトマト甘酢、レンジ蒸しにとりかかり、最後にペッパーマヨ炒めをパパッと仕上げて。

「かじきのカレーバター照り焼き」の献立

キャベツとみょうがに塩をなじませる間に、みそ汁と主菜を調理。最後にサラダを仕上げましょう。

「牛肉と夏野菜のフライパン蒸し焼き」の献立

玉ねぎに塩をなじませる間に主菜にとりかかりましょう。蒸し焼きにする間にピクルス、サラダを作れば効率よく完成！

「豚ロースのわかめ蒸し」の献立

糖質合計14.1gの「ゆる糖質オフ」献立。あえものを先に作って味をなじませて。主菜とみそ汁の下ごしらえをして、主菜を蒸し煮にする間にみそ汁を作りましょう。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「牛肉とセロリのしょうゆ炒め」の献立

糖質合計16.9gの「ゆる糖質オフ」献立。初めにサラダを作りましょう。炒めものとスープの下ごしらえをして、スープ、炒めものの順に完成させて。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「かつおと豆苗の香味だれ」の献立

糖質合計8.9gの「ゆる糖質オフ」献立。ひじきをもどし始めたら、たらこあえを作って。主菜の下ごしらえをしたら、マスタード炒めを作り、主菜の盛りつけは最後に。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し」の献立

糖質合計11.5gの「ゆる糖質オフ」献立。副菜とスープの下ごしらえをしたら、レンジ蒸しを作り始めましょう。加熱している間に、副菜、スープを完成させて。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立

糖質合計8.5gの「ゆる糖質オフ」献立。主菜から作り始めて。フライパンに材料を入れて煮ている間に、サラダがラクラク作れます。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「豚肉とエリンギのしょうがみそ炒め」の献立

糖質合計11.3gの「ゆる糖質オフ」献立。大根サラダをツナまで盛りつけておき、主菜の炒めものをスタート。炒め合わせたら、サラダにドレッシングをかけて完成。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「あじのみそマヨ焼き」の献立

糖質合計7.3gの「ゆる糖質オフ」献立。初めに即席漬けを作って味をなじませて。続けて主菜を作り始めて、魚焼きグリルで焼く間に、ソテーを作ればOK！ ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「牛肉のレンジ蒸し」の太らない献立

包んでうまみを閉じ込める

• ダイエット

「ハーブマリネチキン」の献立

メインおかずはハーブをすりこんでフライパンで焼くだけの簡単レシピなのに、見た目も華やか！ さっぱりした野菜の副菜を添えて。

「豚こまの白麻婆豆腐」の献立

ゆずこしょうでさわやかな辛みの麻婆豆腐。副菜のコールスローは、レモンじょうゆでさっぱりした和風味のレシピ。

「ソースチキンカツのっけご飯」の献立

とりむね肉を、しっとりジューシーなひと口カツにしてご飯に乗っけて。オクラとねぎのみそ汁を添えて簡単ながら満足度の高い献立。

「サーモンのレモン蒸し」の献立

サーモンはレンジ加熱するお手軽メインおかず。加熱している間にきゅうりスティックやオクラとちくわの煮びたしを作って時短に。