「ひらめ」のレシピ

白身魚のカルパッチョサラダ

さわやかなバジルの香り

• 143kcal
• 塩分控えめ、時短

白身魚のレモン蒸し煮

ワイン、玉ねぎでおいしく風味づけ

• 253kcal
• 塩分控えめ、時短

舌びらめの香りマスタード

食欲をそそるバジルの香りがポイント

• 584kcal
• -

野菜の簡単テリーヌ

わさび入りマヨネーズソースが決め手

• 334kcal
• 簡単、塩分控えめ

白身魚のグリーンソース添え

野菜のソースでひと味アップ

• 323kcal
• 塩分控えめ

鯛の昆布じめ香味野菜添え

香り野菜を添えるだけでりっぱな１品に！

• 112kcal
• 時短

鯛の昆布じめ手まりずし

おいしさの詰まった鯛だから、何個でも食べたい！

• 334kcal
• 時短

鯛の昆布じめ

簡単に作れるのに本格的な味！

• -
• 塩分控えめ、時短

白身魚のパセリ焼き

カリッと焼けたパン粉がこうばしい

• 189kcal
• 塩分控えめ

白身魚の塩昆布蒸し

酒蒸しにして風味豊か

• 141kcal
• 塩分控えめ、時短

菜の花の昆布じめ

昆布と時間がおいしくしてくれる

• 121kcal
• 塩分控えめ、時短

せん切りキャベツと刺し身のじゃこオイルあえ

しんなり＆シャキシャキの中華風サラダ

• 157kcal
• 時短

白身づけにぎり

白身魚だから、づけもあっという間に完成！

• 283kcal
• 時短

お刺し身と春菊のごま風味サラダ

トッピングに使った春巻きの皮が味のアクセントに

• 368kcal
• -

かぼちゃと刺し身のサラダ仕立て

シャキシャキ歯ごたえの生のかぼちゃが新鮮

• 236kcal
• 時短

刺し身の和風カルパッチョ

いつもの刺し身がひと手間で大変身！

• 142kcal
• 時短