「やりいか」のレシピ

やりいかとブロッコリーの甘辛だれ

とろっと煮詰めたたれがたまらないおいしさ

• 185kcal
• 時短

にらとやりいかの香り炒め

豆板醤のピリ辛であとを引く

• 199kcal
• 時短

やりいかのガーリックソテーサラダ

セロリの香りとかぶの甘みがさわやか

• 257kcal
• 塩分控えめ、時短

やりいかのホイルちゃんちゃん焼き

みそバターで子どもも好きな味

• 216kcal
• -

小やりいかのフリットと葉っぱのサラダ

いかに火が入りすぎないように手早く揚げるのがコツ

• -
• 塩分控えめ、時短

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

• 158kcal
• -

セロリといかのごま酢サラダ

さわやかな味わいのとっておき

• 83kcal
• -

春の魚介トマトスパゲッティ

一口食べると、うまみと香りがふわっと広がる

• 604kcal
• 時短

夏野菜といかのコチュジャン炒め

トマトの甘酸っぱさをコチュジャンの辛みが引き立てる

• 218kcal
• 時短

ピザ・ペスカトーレ

トマトソースに、新鮮な魚介をたっぷり敷き詰めた一枚

• 543kcal
• 時短

いかトマト炒め

初夏の味の炒めもの

• 267kcal
• 塩分控えめ、時短

いかと夏野菜の塩炒め

素材のうまみを生かしてシンプルな味に

• 274kcal
• 時短

海の幸と山の幸のフェットチーネ

最後にオリーブ油をかけて味を引き立てるのがポイント

• -
• 塩分控えめ、時短

いかときゅうりの塩炒め

歯ごたえの違いも楽しめる満足のひと皿

• 160kcal
• 塩分控えめ

魚介のマリネ

酸味がきいた食欲をそそる一品

• 188kcal
• 時短

いかとオクラのトマト煮

ピリッと辛みをきかせて

• 378kcal
• -

いかのつけ焼き

おかずにも、おつまみにもピッタリ

• 166kcal
• 時短

トマト風味のいかわた煮

いかのわたのコクでご飯の進む１品に

• 226kcal
• -

いかとレタスの塩炒め

トマトの甘み＆酸味でさわやか

• 344kcal
• 時短

いかとじゃがいものトマト煮

旬のやりいかでうまみたっぷり

• 317kcal
• 塩分控えめ