もちといかのみそ照り焼き
553kcal
2.5g
材料(2人分)
もち…4個
やりいか…2はい
万能ねぎの小口切り…2〜3本分
合わせ調味料
・みそ、みりん、酒、水…各大さじ1 1/2
・砂糖…小さじ2
粉ざんしょう…適量
・サラダ油、バター
やりいか…2はい
万能ねぎの小口切り…2〜3本分
合わせ調味料
・みそ、みりん、酒、水…各大さじ1 1/2
・砂糖…小さじ2
粉ざんしょう…適量
・サラダ油、バター
作り方
- もちは横半分に切る。いかはわたごと足を引き抜き、わたと軟骨を取り除く。胴は皮をむいて横長に置き、2本切り目を入れて3本目で切り離すようにし、1cm幅の輪切りにする。足は長いところは下半分を除き、2〜3本ずつに分ける。
- フライパンに油大さじ1を強めの中火で熱し、もちをくっつかないように並べて2〜3分焼く。こんがりしたら上下を返し、同様に焼いていったん取り出す。
- フライパンを強火にかけ、いかをさっと炒める。色が変わったら合わせ調味料を加え、ひと混ぜする。もちを戻し入れ、バター10gを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、万能ねぎを散らし、粉ざんしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
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