アンチョビークリームパスタ
主な食材: 生クリーム / スパゲッティ
なすのアンチョビー炒め
主な食材: パセリのみじん切り / アンチョビー
白菜とシーフードのアンチョビーパスタ
主な食材: 赤とうがらし / 白菜(外葉)
たっぷり万ねぎパスタ
主な食材: スパゲッティ / 万能ねぎ
小松菜とたこのパスタ
主な食材: 赤とうがらし / スパゲッティ
春キャベツとアンチョビーのバターじょうゆパスタ
豆腐とキャベツのパスタ
ブロッコリーとベーコンのパスタ
かぼちゃとアンチョビーのパスタ
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!