「削りがつお(小)」のレシピ

たけのことちくわのきんぴら

常備菜やお弁当のおかずにおすすめ

• 146kcal
• 時短

のりとおかかのコロコロちくわ

わさびの風味をきかせた

• 162kcal
• 時短

豚肉とたけのこのピリ辛土佐煮

たけのことかつおぶしのハーモニーでうまさ抜群

• 259kcal
• -

モロヘイヤのおかかあえ

さっとできる簡単あえもの

• 22kcal
• 時短

韓国風冷や汁

さきいかのうまみが存分に味わえる

• 130kcal
• 時短

白菜の煮びたし

さっぱり味が箸休めにぴったり

• 49kcal
• 時短

きのこの梅おかかあえ

ほかのきのこでも試してみましょう

• 29kcal
• 時短

チーズちくわのおかかあえ

おかずにもおつまみにもなる

• 138kcal
• 時短

洋風オムそば

ケチャップを加えて洋風に

• 762kcal
• 時短

鮭の南蛮漬け

しっかり味がからんで美味

• 245kcal
• 塩分控えめ、時短

絹さやと油揚げの煮びたし

やさしい和風味をさっと含めて

• 80kcal
• 時短

大根おろしドレッシング

大根のおいしさをまるごとすりおろして

• 45kcal
• 時短

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

• 104kcal
• 塩分控えめ、時短

きのこのヨーグルトみそのっけ焼き

薬味を混ぜてうまみアップ

• 70kcal
• 時短

切り干し大根とたくあんのおかかあえ

独特の歯ごたえで満足感あり

• 32kcal
• 時短

かつおの焼き漬け 梅風味

梅肉と削りがつおで風味よく

• 326kcal
• 時短

めかじきのフライのっけ弁当

ボリューミーなおかずの下に、緑の野菜をひそませて

• 834kcal
• 時短

厚揚げの梅おかかあえ

グリルで焼き、梅だれと混ぜるだけ

• 290kcal
• 塩分控えめ、時短

ツナねぎ焼きうどん

万能ねぎを１束分たっぷり入れて

• 423kcal
• 時短

きんぴら混ぜご飯

たっぷりの削りがつおでコクあり！

• 715kcal
• 時短