レシピ 「長ねぎの青い部分」のレシピ

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中華風蒸しどり

中華風蒸しどり

たっぷりの香味野菜とサラダ感覚で

  • カロリー 254kcal
  • カロリー -
あじとわかめのレンジ煮魚

あじとわかめのレンジ煮魚

レンジに2分かければ煮魚の味に。ごま風味で

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
根菜と豆の具だくさんスープ

根菜と豆の具だくさんスープ

豆乳をかけて食べると、さらにまろやかに

  • カロリー 301kcal
  • カロリー 塩分控えめ
和風ラタトゥイユ

和風ラタトゥイユ

鍋でじっくり煮込んだ野菜にみそを加えて

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 塩分控えめ
やわらか棒々鶏

やわらか棒々鶏

どーんと、豪快にゆでどりを盛った棒々鶏

  • カロリー 369kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ゆでどりのにんにくソース

ゆでどりのにんにくソース

骨つきのとり肉をさっぱり味で

  • カロリー 363kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉のクッパ

牛肉のクッパ

切り落とし肉を使って作る、温まる韓国風スープご飯

  • カロリー 421kcal
  • カロリー 時短
すずきの昆布蒸し

すずきの昆布蒸し

さっぱりおいしい温かい蒸しものはぜひ、おもてなしに

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とりと野菜のさっぱりからしソース

とりと野菜のさっぱりからしソース

とり肉はゆで汁につけたままさますとパサつきません

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚肉とじゃがいものみそ蒸し

豚肉とじゃがいものみそ蒸し

やわらかく蒸し上がった中華風の家庭料理

  • カロリー 294kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかわたのみそ汁

いかわたのみそ汁

いか料理で残ったわたや足を使って

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
とり手羽にゅうめん

とり手羽にゅうめん

とり肉のだしがきいたラーメン風スープ

  • カロリー 423kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ラムチョップの和風グリル

ラムチョップの和風グリル

しょうゆベースの下味をつけて大根おろしで食べる

  • カロリー 215kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ポークスープ

ポークスープ

豚肉を使った、コクのあるブイヨンで

  • カロリー 7kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
揚げさばのおろしポン酢

揚げさばのおろしポン酢

フライパンで手軽に揚げ魚

  • カロリー 368kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
バクテー

バクテー

豚のスペアリブをじっくり煮込んだシンガポールのスープ

  • カロリー 426kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびワンタンスープ

えびワンタンスープ

ワンタンの皮とプリッとしたえびの食感も楽しんで

  • カロリー 156kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
けんちん汁

けんちん汁

中国から伝わったしっぽく料理が変化したもの

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
手羽先の揚げ焼き

手羽先の揚げ焼き

一度ゆでているから味もしみやすくなります

  • カロリー 324kcal
  • カロリー -
蒸しどりと春野菜のごまみそだれ

蒸しどりと春野菜のごまみそだれ

低カロリーでダイエットしている人にもおすすめ

  • カロリー -
  • カロリー -
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