レシピ 川上文代さんのレシピ

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かぶの明太あえ

かぶの明太あえ

オリーブ油と青じそでさっぱりと

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
納豆汁

納豆汁

絹さやの歯ごたえがいい

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 時短
アスパラじゃこ炒め

アスパラじゃこ炒め

ごま油で風味よく

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 時短
にんじんと桜えびのきんぴら

にんじんと桜えびのきんぴら

お弁当のおかずにもおすすめ

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
菜の花のピーナッツあえ

菜の花のピーナッツあえ

つぶつぶピーナッツがこうばしい

  • カロリー 150kcal
  • カロリー 時短
洋風切り干し大根煮

洋風切り干し大根煮

ペペロンチーノ風味に仕上げて

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
ひじき餃子

ひじき餃子

水溶き片栗粉で羽根つきに焼き上げる

  • カロリー 333kcal
  • カロリー -
あさりと厚揚げのうま煮

あさりと厚揚げのうま煮

あさりのうまみがたっぷり

  • カロリー 214kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チーズ入り親子丼

チーズ入り親子丼

あつあつチーズがとろーりとろける

  • カロリー 683kcal
  • カロリー 時短
牛肉のカチャトーラ風

牛肉のカチャトーラ風

ミックスビーンズを加えてボリュームアップ

  • カロリー 538kcal
  • カロリー 塩分控えめ
重ね豚の角煮風

重ね豚の角煮風

肉がしっとりやわらか

  • カロリー 654kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とりから揚げの黒酢あん

とりから揚げの黒酢あん

ねぎたっぷりの香味あんをからめて

  • カロリー 499kcal
  • カロリー -
野菜たっぷりしょうが焼き

野菜たっぷりしょうが焼き

たれがよくからんで絶品!

  • カロリー 388kcal
  • カロリー 時短
パプリカのカラフル肉詰め

パプリカのカラフル肉詰め

いんげん、コーンで彩りよく

  • カロリー 310kcal
  • カロリー -
手羽先のさっぱり煮

手羽先のさっぱり煮

とりのうまみでこくのある味わいに

  • カロリー 181kcal
  • カロリー -
かじきの高菜ピカタ

かじきの高菜ピカタ

卵液の粉チーズがかくし味

  • カロリー 294kcal
  • カロリー 塩分控えめ
卵のきんちゃく煮

卵のきんちゃく煮

卵と油揚げでお手軽おかずに

  • カロリー 355kcal
  • カロリー -
オイルサーディンのスパゲッティ

オイルサーディンのスパゲッティ

サーディン缶の油も上手に活用して

  • カロリー 566kcal
  • カロリー -
高野豆腐のベーコン巻きソテー

高野豆腐のベーコン巻きソテー

高野豆腐に卵液を吸わせてフレンチトースト風に

  • カロリー 693kcal
  • カロリー 時短
とり肉の青椒肉絲(チンジャオロースー)風

とり肉の青椒肉絲(チンジャオロースー)風

定番おかずをむね肉でさっぱりと

  • カロリー 356kcal
  • カロリー 時短
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