レシピ 山脇りこさんのレシピ

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片面あじフライ

片面あじフライ

鮭フライと同様に片側だけにころもをつけて

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 時短
鮭となすのフライ

鮭となすのフライ

鮭はころもにヨーグルトを使って。なすは1個まるごと揚げて

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 時短
きのことアボカドのフリット

きのことアボカドのフリット

きのこフリットはうまみばっちり。アボカドはとろけるような味わい

  • カロリー 261kcal
  • カロリー 時短
えびといかのフリット

えびといかのフリット

えびもいかも、半生で取り出し、余熱で火を通せばかたくならない

  • カロリー 328kcal
  • カロリー 時短
ささ身スティックしそ風味揚げ

ささ身スティックしそ風味揚げ

しそ風味ふりかけをころもに加えて、味つけをラクに

  • カロリー 168kcal
  • カロリー 時短
塩から揚げ

塩から揚げ

ころもはカラリ、肉はやわらか。塩味でどんなお酒にも合う!

  • カロリー 182kcal
  • カロリー 時短
しょうゆから揚げ

しょうゆから揚げ

とりももにして、調味料をしょうゆなどに変えて

  • カロリー 253kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ドライフルーツドレッシング

ドライフルーツドレッシング

天然の甘さと香りを生かした超シンプルなドレッシング

  • カロリー 241kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
梅わかめご飯

梅わかめご飯

乾燥わかめをそのまま使う、簡単混ぜご飯

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめと豚のさっぱり炒め

わかめと豚のさっぱり炒め

新発見!わかめは肉とも合うんです

  • カロリー 476kcal
  • カロリー 時短
切り干し大根とキーウィのさっぱりあえ

切り干し大根とキーウィのさっぱりあえ

シャキシャキの歯ごたえと甘酸っぱさが最高!

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
切り干し大根のナンプラー炒め

切り干し大根のナンプラー炒め

ビールにも合う、エスニック風味の一品

  • カロリー 131kcal
  • カロリー 時短
ひじきのキーマカレー

ひじきのキーマカレー

ご飯にも合う、スパイシーな和風カレー

  • カロリー 303kcal
  • カロリー 時短
厚揚げのひじきあんかけ

厚揚げのひじきあんかけ

煮込んだひじきは、のりのようにやわらか

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
ひじきとしその混ぜご飯

ひじきとしその混ぜご飯

ふっくらしたひじきとコーンの甘さが絶妙

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
高野豆腐のミルクグラタン

高野豆腐のミルクグラタン

生クリームなしでもまろやか。子どもにも大人にも大ウケ

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
高野豆腐のはさみ煮

高野豆腐のはさみ煮

ハムのうまみがアクセントの上品な味わい

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 時短
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