ポテトツナサラダ
168kcal
0.6g
材料（２人分）
ツナ缶…小1/2缶(約40g)
プレーンヨーグルト…大さじ１
きゅうり…1/4本
じゃがいも…大１個(約200g)
・塩、マヨネーズ
プレーンヨーグルト…大さじ１
きゅうり…1/4本
じゃがいも…大１個(約200g)
・塩、マヨネーズ
作り方
- きゅうりは小口切りにして塩少々をもみ込み、水けをきる。
- じゃがいもは皮つきのままよく洗ってラップで包み、電子レンジで約３分、上下を返してさらに約２分加熱する。取り出して約５分おいて蒸らす。皮をむいて一口大に切る。
- ボウルにツナを缶汁をきって入れ、１、２を加えて混ぜ合わせる。マヨネーズ大さじ１とヨーグルトを混ぜてから加え、あえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
このレシピの参考動画
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