にらとにんじんのチヂミ
時短、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
卵…1/3個分
にら…1/3わ
にんじん…20g
小麦粉…50g
水…1/2カップ
・塩、ごま油
作り方
1.
にらは４cm長さに切り、にんじんは皮をむいてせん切りにする。
2.
卵、小麦粉、水、塩少々を合わせ、１を加えて混ぜる。
3.
フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、２を薄く流し入れて約３分焼き、裏返してさらに１分30秒焼く。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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