豚肉とキャベツのレンジ蒸し【by 井上和子さん】
時短でラク
386kcal
1.7g
15min
材料(2人分)
- 豚バラ薄切り肉…160g
- キャベツ…3枚(約200g)
- 冷凍グリーンピース…50g
- たれ
- ・長ねぎのみじん切り…10cm分
- ・しょうがのみじん切り…小さじ1
- ・酒…大さじ2
- ・みそ…大さじ1
- ・砂糖…小さじ1
- ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
- ・とりガラスープの素…小さじ1/4
- ・こしょう…少々
豚バラ薄切り肉…160g
キャベツ…3枚(約200g)
冷凍グリーンピース…50g
たれ
・長ねぎのみじん切り…10cm分
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・酒…大さじ2
・みそ…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/4
・こしょう…少々
キャベツ…3枚(約200g)
冷凍グリーンピース…50g
たれ
・長ねぎのみじん切り…10cm分
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・酒…大さじ2
・みそ…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/4
・こしょう…少々
作り方
- キャベツは5cm四方に切る。ボウルにたれの材料を混ぜる。豚肉は5cm幅に切り、ボウルに加えてもみ込む。
- キャベツを耐熱皿に入れ、グリーンピースを凍ったまま散らし、野菜をおおうように豚肉をたれごとのせる。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジで7〜8分加熱する。全体をざっと混ぜ合わせて、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井上和子
- 料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
食材の扱い方・ポイント
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