時短でラク
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揚げかぼちゃの混ぜご飯
ビタミンCもたっぷりとれる
15分
１人分：
404kcal
0.5g
材料（２人分）
かぼちゃ
150g
ご飯
茶碗３杯分
いりごま(白)
少々
・揚げ油、塩、ごま油
150g
ご飯
茶碗３杯分
いりごま(白)
少々
・揚げ油、塩、ごま油
作り方
-
1
かぼちゃは１cm角に切り、低温(160度)に熱した揚げ油で素揚げにする。熱いうちに塩少々をふっておく。
-
2
ご飯に１、ごまとごま油、塩各少々を加えて混ぜ、器に盛る。
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藤田千秋 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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