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ごま鮭フレーク

ごま鮭フレーク

秋のどんぶり祭り101

レンジでふっくら加熱が調理のポイント！　塩分控えめでヘルシーだからおすすめ！

全量：

537kcal

5.5g

材料（作りやすい分量・全量で約300g）

  • 甘塩鮭

    ４〜５切れ

  • 酒

    大さじ２

  • 塩

    少々

  • 白いりごま

    小さじ２

作り方

  1. 1

    耐熱皿に甘塩鮭を並べ、酒、塩をふる。ラップをかけて電子レンジで７〜８分加熱する。ラップをはずして粗熱をとる。

  2. 2

    鮭の皮と骨を除き、身を細かくほぐす。白いりごまを混ぜ、味をみて塩を混ぜても。

    ●冷蔵庫で３日間保存可能。

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栗山真由美さん

栗山真由美 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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