なすにら麻婆
480kcal
1.7g
材料(2人分)
なす…3個
豚こま切れ肉…150g
にら…1/3わ(約30g)
おろしにんにく…1片分
おろししょうが…1かけ分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
粉ざんしょう…少々
・水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
・サラダ油、しょうゆ、砂糖、ごま油
豚こま切れ肉…150g
にら…1/3わ(約30g)
おろしにんにく…1片分
おろししょうが…1かけ分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
粉ざんしょう…少々
・水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
・サラダ油、しょうゆ、砂糖、ごま油
作り方
- にらは1cm幅の小口切り、なすは大きめの乱切りにする。豚肉は粗く刻む。
- フライパンにサラダ油大さじ4を熱し、にんにく、しょうが、豚肉を強めの中火で炒める。肉の色が変わったらなすを加え、しんなりするまで約2分炒める。
- 豆板醤を加えて炒め合わせ、さらに水1カップ、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1/2、粉ざんしょうを加える。沸騰して約1分煮たら、水溶き片栗粉を回し入れる。再び煮立ったら、ペーパータオルで表面に浮いた油を軽く押さえる。
- 1のにらを加えてさっと混ぜ、さらにごま油小さじ1/3を回し入れて混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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