蒸しなすの中華あんかけ

219kcal
2.3g
蒸しなすの中華あんかけ
蒸しなすの中華あんかけ

炒めて蒸して揚げてなす×安うま肉で大人気おかず

重信初江さんのレシピ

さっぱりしたボリュームあんをたっぷりかけて

材料(2人分)

  • なす…3個
  • 豚ロース薄切り肉…100g
  • ゆでたけのこ…80g
  • えのきたけ…1袋(約100g)
  • 合わせ調味料
  •  ・とりガラスープ
  •   ・とりガラスープの素…小さじ1/3
  •   ・水…130ml
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・片栗粉、砂糖…各小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
  • ・ごま油、酢、酒
なす…3個
豚ロース薄切り肉…100g
ゆでたけのこ…80g
えのきたけ…1袋(約100g)
合わせ調味料
 ・とりガラスープ
  ・とりガラスープの素…小さじ1/3
  ・水…130ml
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・片栗粉、砂糖…各小さじ1
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
・ごま油、酢、酒

作り方

  1. たけのこは4〜5cm長さの薄切りにし、えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。豚肉は1cm幅に切る。
  2. フライパンにごま油小さじ1を熱し、豚肉を加え、ほぐしながら約2分炒める。肉の色が変わったら、たけのこ、えのきたけを加えて炒め合わせる。全体がしんなりしたら合わせ調味料を加えて煮る。とろみがついたら、酢大さじ1 1/2を加えて火を止める。
  3. なすは皮むき器で皮をしま目にむいて、四つ割りにする。
  4. 別のフライパンに3を並べて、酒大さじ2をふってふたをし、弱火で3〜4分蒸す。水分が足りなくなったら水大さじ1〜2を足す。
  5. 器に4を盛り、2をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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