蒸しなすの中華あんかけ
219kcal
2.3g
材料(2人分)
なす…3個
豚ロース薄切り肉…100g
ゆでたけのこ…80g
えのきたけ…1袋(約100g)
合わせ調味料
・とりガラスープ
・とりガラスープの素…小さじ1/3
・水…130ml
・しょうゆ…大さじ1
・片栗粉、砂糖…各小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・ごま油、酢、酒
豚ロース薄切り肉…100g
ゆでたけのこ…80g
えのきたけ…1袋(約100g)
合わせ調味料
・とりガラスープ
・とりガラスープの素…小さじ1/3
・水…130ml
・しょうゆ…大さじ1
・片栗粉、砂糖…各小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・ごま油、酢、酒
作り方
- たけのこは4〜5cm長さの薄切りにし、えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。豚肉は1cm幅に切る。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、豚肉を加え、ほぐしながら約2分炒める。肉の色が変わったら、たけのこ、えのきたけを加えて炒め合わせる。全体がしんなりしたら合わせ調味料を加えて煮る。とろみがついたら、酢大さじ1 1/2を加えて火を止める。
- なすは皮むき器で皮をしま目にむいて、四つ割りにする。
- 別のフライパンに3を並べて、酒大さじ2をふってふたをし、弱火で3〜4分蒸す。水分が足りなくなったら水大さじ1〜2を足す。
- 器に4を盛り、2をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- たけのこ
- 中国原産で、日本には江戸時代に渡ってきたといわれています。市場には、年末から出始めますが…
- えのきたけ
- 流通するえのきたけは栽培もので、暗い室内で栽培されるため白く、黄褐色でかさも大きく開いた…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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