まぐろだんごのスープ煮
289kcal
1.5g
30min
材料(2人分)
まぐろ(ねぎとろ用)…250g
卵…1個
はるさめ…20g
干ししいたけ…4枚
万能ねぎ…5〜6本
しょうが汁…少々
長ねぎのみじん切り…5cm分
だし汁…2と1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
みりん、しょうゆ、塩
卵…1個
はるさめ…20g
干ししいたけ…4枚
万能ねぎ…5〜6本
しょうが汁…少々
長ねぎのみじん切り…5cm分
だし汁…2と1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
みりん、しょうゆ、塩
作り方
- はるさめはぬるま湯でもどし、食べやすく切る。干ししいたけはぬるま湯でもどし、軸を除いて半分に(しいたけのもどし汁1/2カップ分はとっておく)。にんじんは1×4cmの短冊切りにする。
- ボウルにまぐろ、しょうが汁、長ねぎ、卵を溶き入れ、よく練る。
- 鍋にだし汁、1のしいたけのもどし汁、みりん、しょうゆ各大さじ1を入れて煮立て、2をスプーンですくって、丸めて落とす。
- 3に1のはるさめと野菜を入れ、ふたをして8〜10分煮る。塩で味をととのえて水溶き片栗粉でとろみをつけ、5cm長さに切った万能ねぎを。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
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