とうもろこしご飯

Name: とうもろこしご飯
Yield: 作りやすい分量
Cuisine: 和食
Ingredients: とうもろこし…大1/2本; 米…２合; ・塩

やせる定食

甘みと独特の歯ごたえがクセになるおいしさ！　彩り豊かなとうもろこし入りご飯

牧野直子さんのレシピ

１人分：

186kcal

0.5g

材料（作りやすい分量）

とうもろこし
　大1/2本
米
　２合
・塩

1

とうもろこしは包丁で実をそいでバラバラにする。米は洗い、塩小さじ1/2、とうもろこしとともに炊飯器に入れ、水２カップを加えて普通に炊く。１人当たり120gを器に盛る。

●とうもろこしご飯は、実は普通のご飯よりも低カロリー。甘みとプチプチ感で満足度アップ。

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管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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