あさりと豆腐の香味蒸し

177kcal
1.7g
あさりと豆腐の香味蒸し
あさりと豆腐の香味蒸し

おかずがスグでき!!3つの味ぴたりだれ出来ました。

市瀬悦子さんのレシピ

たれとあさりのうまみが充分に出ている

材料(2人分)

あさり(砂抜き)…180g
もめん豆腐…1丁(約300g)
チンゲン菜…1株
しょうがのせん切り…1かけ分
うま塩ねぎだれ…大さじ3(材料は約2カップ分)
 ・長ねぎの粗みじん切り…3本分(約200g)
 ・とりガラスープの素…大さじ1
 ・塩…小さじ2
 ・こしょう…小さじ2/3
 ・ごま油、水…各1/2カップ

下ごしらえ

  1. うま塩ねぎだれ。鍋にすべての材料を入れて混ぜる。強めの中火にかけ、1分〜1分30秒たって縁がフツフツと煮立ったら混ぜる。火を止めてさます。使うときにはよく混ぜる。

作り方

  1. あさりは殻をこすり合わせて洗う。豆腐は一口大にちぎり、ペーパータオルで水けを拭く。チンゲン菜は長さを3等分に切り、軸は薄いくし形切りにする。
  2. フライパンに豆腐、あさり、チンゲン菜の軸を広げ入れ、しょうが、チンゲン菜の葉をのせ、水大さじ2、うま塩ねぎだれを回しかける。ふたをして火にかけ、あさりの口があくまで約4分蒸し煮にする。
    かけて蒸すだけ
  3. ざっくり混ぜて器に盛り、フライパンに残った汁を回しかける。あさりによって塩けが異なるので、好みでうま塩ねぎだれをさらにかけても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

このレシピの参考動画

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