根菜と切り昆布の煮もの

116kcal
1.7g
根菜と切り昆布の煮もの
根菜と切り昆布の煮もの

ベストやせメニュー

鈴木薫さんのレシピ

昆布から出た味を根菜に含ませる

材料(2〜3人分)

油揚げ…1枚
大根…6cm
さつまいも…小1本
切り昆布(乾燥)…大さじ2
・しょうゆ、酒、砂糖

作り方

  1. 大根は2cm厚さの半月切りにする。さつまいもは皮つきのまま3cm長さに切り、二〜四つ割りにする。油揚げは縦半分にし、さらに横4等分に切る。
  2. 鍋にしょうゆ大さじ3、酒大さじ2、砂糖大さじ1、水1カップを入れて火にかけ、煮立ったら、昆布をもどさずに大根とともに入れる。再び沸騰したらオーブン用ペーパーなどで落としぶたをし、弱火で約10分煮る。
  3. さつまいも、油揚げを加え、同様に約10分煮る。根菜に火が通ったら器に盛る。好みで万能ねぎの斜め切りをのせても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

食材の扱い方・ポイント

大根
大根
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