塩そぼろビビンバ丼

618kcal
1.8g
塩そぼろビビンバ丼
塩そぼろビビンバ丼

ひき肉で10分大絶賛おかず

堤人美さんのレシピ

即席ナムルでスピードご飯

材料(2人分)

  • 「とり塩そぼろ」…2/3量(約260g)
  • 温泉卵(市販品)…2個
  • 小松菜…1株(約50g)
  • にんじん…4cm(約30g)
  • もやし…1/5袋(約50g)
  • 温かいご飯…小どんぶり2杯分(約300g)
  • 合わせ調味料
  •  ・白すりごま…小さじ2
  •  ・おろしにんにく、塩、こしょう…各少々
  • ・ごま油
「とり塩そぼろ」…2/3量(約260g)
温泉卵(市販品)…2個
小松菜…1株(約50g)
にんじん…4cm(約30g)
もやし…1/5袋(約50g)
温かいご飯…小どんぶり2杯分(約300g)
合わせ調味料
 ・白すりごま…小さじ2
 ・おろしにんにく、塩、こしょう…各少々
・ごま油

作り方

  1. 小松菜は茎と葉に分け、それぞれ3cm長さに切る。にんじんは1cm幅の薄い短冊切りにする。
  2. 耐熱ボウルに小松菜の葉、もやし、にんじん、小松菜の茎の順に入れ、ごま油大さじ1をふり、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約2分30秒加熱し、ざるにあけて汁けをきる。
  3. 耐熱ボウルの汁けをペーパータオルでさっと拭き、野菜を戻し入れ、合わせ調味料を加えてあえる。
  4. 器にご飯を盛り、そぼろ、3を盛り合わせ、温泉卵をのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

堤人美
堤人美
料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

食材の扱い方・ポイント

小松菜
小松菜
関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま…
にんじん
にんじん
赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
もやし
もやし
もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!