塩そぼろビビンバ丼
618kcal
1.8g
材料(2人分)
「とり塩そぼろ」…2/3量(約260g)
温泉卵(市販品)…2個
小松菜…1株(約50g)
にんじん…4cm(約30g)
もやし…1/5袋(約50g)
温かいご飯…小どんぶり2杯分(約300g)
合わせ調味料
・白すりごま…小さじ2
・おろしにんにく、塩、こしょう…各少々
・ごま油
温泉卵(市販品)…2個
小松菜…1株(約50g)
にんじん…4cm(約30g)
もやし…1/5袋(約50g)
温かいご飯…小どんぶり2杯分(約300g)
合わせ調味料
・白すりごま…小さじ2
・おろしにんにく、塩、こしょう…各少々
・ごま油
作り方
- 小松菜は茎と葉に分け、それぞれ3cm長さに切る。にんじんは1cm幅の薄い短冊切りにする。
- 耐熱ボウルに小松菜の葉、もやし、にんじん、小松菜の茎の順に入れ、ごま油大さじ1をふり、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約2分30秒加熱し、ざるにあけて汁けをきる。
- 耐熱ボウルの汁けをペーパータオルでさっと拭き、野菜を戻し入れ、合わせ調味料を加えてあえる。
- 器にご飯を盛り、そぼろ、3を盛り合わせ、温泉卵をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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