大根と白菜の豆乳炊き込みご飯
328kcal
1.7g
材料(作りやすい分量・3〜4人分)
大根…3cm(約100g)
白菜…1〜1.5枚(約100g)
大根の葉のみじん切り…約50g
とりひき肉…50g
豆乳(成分無調整)…180ml
ごぼう…50g
おろししょうが…小さじ1
米…2合
・塩、こしょう
白菜…1〜1.5枚(約100g)
大根の葉のみじん切り…約50g
とりひき肉…50g
豆乳(成分無調整)…180ml
ごぼう…50g
おろししょうが…小さじ1
米…2合
・塩、こしょう
作り方
- 米は炊く30分前に洗ってざるに上げる。
- 大根は薄い輪切りにし、6〜8等分のいちょう切りにする。白菜は縦2〜3等分に切り、横にせん切りにする。ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、ささがきにして水にさっとさらし、水けをきる。
- 炊飯器に米と水180ml、豆乳、ひき肉、おろししょうが、塩小さじ1 1/2、こしょう少々を入れて、ひき肉をほぐしながら全体をよく混ぜる。大根、白菜、ごぼうを順にのせて炊く。
- 炊き上がったら、大根の葉を加えて全体に混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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