長いもときゅうりのピリ辛あえ
時短でラク
77kcal
1.0g
5min
材料（２人分）
きゅうり…１本
長いも…５cm(約100g)
にんにく…1/2片
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ１
・砂糖、ごま油…各小さじ１
・ラー油…小さじ1/4
・塩
長いも…５cm(約100g)
にんにく…1/2片
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ１
・砂糖、ごま油…各小さじ１
・ラー油…小さじ1/4
・塩
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
このレシピの参考動画
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