いかとズッキーニのキムチーズ炒め
時短でラク
282kcal
2.8g
15min
材料(2人分)
いか…1ぱい
ピザ用チーズ…60g
ズッキーニ…1本
白菜キムチ…100g
・ごま油、しょうゆ
ピザ用チーズ…60g
ズッキーニ…1本
白菜キムチ…100g
・ごま油、しょうゆ
作り方
- ズッキーニは5mm厚さの輪切りにする。キムチは大きければ食べやすい大きさに切る。いかはわたごと足を引き抜いて、わたと、軟骨を取り除き、ペーパータオルで水けを拭く。胴は1cm幅の輪切りにし、足は1本ずつ切り分け、食べやすい長さに切る。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、いかを入れて炒める。色が変わったらズッキーニ、キムチを加えてさっと炒め合わせる。
- しょうゆ大さじ1/2を加えて炒め、全体に味がなじんだらチーズをのせてふたをし、チーズが溶けるまで約1分蒸し焼きにする。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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