豆腐マカロニサラダ
373kcal
2.1g
材料(2人分)
ロースハム…2枚
絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)
玉ねぎ…1/4個
にんじん…小4cm(約40g)
ホールコーン缶…小1缶(約85g)
サラダ用マカロニ(早ゆでタイプ)…120g
合わせ調味料
・酢…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩、サラダ油
絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)
玉ねぎ…1/4個
にんじん…小4cm(約40g)
ホールコーン缶…小1缶(約85g)
サラダ用マカロニ(早ゆでタイプ)…120g
合わせ調味料
・酢…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩、サラダ油
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、約15分おいて水きりする。ハムは半分に切って、さらに細切りにする。玉ねぎは横薄切り、にんじんはせん切りにする。
- ボウルに合わせ調味料を入れ、玉ねぎ、にんじんを加えて混ぜ、約10分おく。
- マカロニは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示どおりにゆでてざるにあける。油小さじ1をからめ、2に加えて混ぜ合わせる。
- 1の豆腐を別のボウルに入れ、泡立て器で潰してペースト状にする。コーンの缶汁をきり、ハム、3とともに加えて混ぜ、塩で味をととのえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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