えび玉のチリソースあんかけ
時短でラク
265kcal
2.1g
15min
材料(2人分)
- むきえび…120g
- 卵…3個
- グリーンアスパラガス…2本
- えのきたけ…1/2袋(約50g)
- チリソースあん
- ・トマトケチャップ…大さじ1 1/2
- ・砂糖…大さじ1/2
- ・とりガラスープの素…小さじ1
- ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
- ・水…1/2カップ
- ・水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ1弱
- ・水…大さじ1/2
- ・塩、こしょう、サラダ油
むきえび…120g
卵…3個
グリーンアスパラガス…2本
えのきたけ…1/2袋(約50g)
チリソースあん
・トマトケチャップ…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
・水…1/2カップ
・水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1弱
・水…大さじ1/2
・塩、こしょう、サラダ油
卵…3個
グリーンアスパラガス…2本
えのきたけ…1/2袋(約50g)
チリソースあん
・トマトケチャップ…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
・水…1/2カップ
・水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1弱
・水…大さじ1/2
・塩、こしょう、サラダ油
作り方
- アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、下のほうの皮を皮むき器でむき、1cm幅の斜め切りにする。えのきたけは長さを3等分に切って、粗くほぐす。えびはさっと洗って水けをきる。卵は大きめのボウルに割り入れ、塩、こしょう各少々を加えて溶きほぐす。
- 直径約20cmのフライパンに油大さじ1/2を熱し、アスパラガスとえのきたけを炒める。野菜がしんなりしたらえびを加えて炒め、えびの色が変わったら1の卵液のボウルに加える。フライパンをペーパータオルで拭いて油大さじ1/2を足し、卵液を流し入れ、木べらで全体を大きくかき混ぜる。全体がほぼ固まったら、器に滑らせるようにして盛る。
- フライパンにチリソースあんの水溶き片栗粉以外の材料を入れて煮立て、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
このレシピの参考動画
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