
蒸しなすやっこ
100kcal以下のヘルシー火いらずつまみ
うまみたっぷりのザーサイで味が決まる
1人分:
76kcal
2.0g
材料(2人分)
絹ごし豆腐
1/2丁(約150g)
なす
3個(約200g)
香菜(シャンツァイ)
適量
たれ
・ザーサイ(味つき)のみじん切り
20g
・おろししょうが
小さじ1
・しょうゆ、酢
各大さじ1
・こしょう
少々
1/2丁(約150g)
なす
3個(約200g)
香菜(シャンツァイ)
適量
たれ
・ザーサイ(味つき)のみじん切り
20g
・おろししょうが
小さじ1
・しょうゆ、酢
各大さじ1
・こしょう
少々
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1/2丁(約150g)
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3個(約200g)
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香菜(シャンツァイ)
適量
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たれ
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20g
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小さじ1
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・しょうゆ、酢
各大さじ1
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・こしょう
少々
作り方
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1
なすは縦半分に切り、水にさっとさらす。水けをきらずに2切れずつラップで包み、電子レンジで約4分加熱する。取り出して、ラップを取らずに水にさらし、粗熱をとる。さめたら長さを半分に切り、手で食べやすく裂く。香菜は2cm長さに、豆腐は食べやすく切る。
-
2
器の中央に豆腐を盛り、まわりになすをのせる。たれの材料を混ぜ合わせてかけ、香菜を散らす。

井原裕子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # 小松菜 豆腐
- # レンジ 蒸しなす
- # チャンプルー 豆腐
- # 水菜 豆腐
- # つくね 豆腐 豚ひき肉
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