とりからのレモンオニオンあえ
480kcal
1.8g
材料（２人分）
「とりのから揚げ」(むね肉)…全量
玉ねぎ…1/2個
レモン(国産)…1/4個
ドレッシング
・サラダ油…大さじ１
・粒マスタード…小さじ１
・塩、こしょう…各少々
玉ねぎ…1/2個
レモン(国産)…1/4個
ドレッシング
・サラダ油…大さじ１
・粒マスタード…小さじ１
・塩、こしょう…各少々
作り方
- 玉ねぎは横薄切りにし、約５分水にさらしてから軽くもみ、水けをよく絞る。レモンは薄いいちょう切りにする。「とりのから揚げ」は半分に切る。
- ボウルにドレッシングを入れて混ぜ、玉ねぎ、レモンを加えてあえる。玉ねぎがしんなりしたら、から揚げを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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