春菊とツナの辛みそだれがけ
時短でラク
118kcal
1.1g
5min
材料（２人分）
ツナ缶…小１缶(約70g)
春菊…1/3わ
みそだれ
・みりん…大さじ１
・みそ…小さじ１
・しょうゆ…小さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
春菊…1/3わ
みそだれ
・みりん…大さじ１
・みそ…小さじ１
・しょうゆ…小さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
作り方
- 春菊は葉を摘み、氷水にさらしてシャキッとさせる。
- みそだれを作る。みりんは耐熱容器に入れてラップをかけずに電子レンジで約30秒加熱し、残りの材料と混ぜ合わせる。
- 春菊の水けをしっかりきってボウルに入れ、ツナの缶汁をきって加えて混ぜる。器に盛り、２をかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 春菊
- 地中海沿岸原産で、東アジアのみで食用とされています。葉の形や大きさにより、いくつかの品種…
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