牛肉とチンゲン菜のオイスター肉豆腐

時短でラク
394kcal
2.4g
15min
牛肉とチンゲン菜のオイスター肉豆腐
牛肉とチンゲン菜のオイスター肉豆腐

牛尾理恵さんのレシピ

たっぷり入れたしょうがが香る

材料(2人分)

  • 牛切り落とし肉…150g
  • もめん豆腐…1丁(約300g)
  • チンゲン菜…小2株(約200g)
  • しょうがのせん切り…1かけ分
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ、オイスターソース、酒、みりん…各小さじ2
  •  ・砂糖…小さじ1
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ1
  •  ・水…小さじ2
牛切り落とし肉…150g
もめん豆腐…1丁(約300g)
チンゲン菜…小2株(約200g)
しょうがのせん切り…1かけ分
とりガラスープの素…小さじ1
合わせ調味料
 ・しょうゆ、オイスターソース、酒、みりん…各小さじ2
 ・砂糖…小さじ1
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ1
 ・水…小さじ2

作り方

  1. 豆腐は縦3等分、横半分に切り、ペーパータオルを敷いたバットにのせて約5分おき、水きりをする。チンゲン菜は四つ割りにする。
    豆腐は切ってから水きりをすると時短に。水きりをしておくと、煮汁の味がうすまらない。
  2. 鍋に水1 1/2カップ、スープの素を入れて火にかける。温まったらしょうが、牛肉、豆腐、チンゲン菜を加え、ひと煮立ちしたらアクを除く。合わせ調味料を加えてオーブン用ペーパーで落としぶたをし、約5分煮る。
  3. 水溶き片栗粉を回し入れ、うすくとろみをつける

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 鈴木泰介

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