牛肉とチンゲン菜のオイスター肉豆腐
時短でラク
394kcal
2.4g
15min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
もめん豆腐…1丁(約300g)
チンゲン菜…小2株(約200g)
しょうがのせん切り…1かけ分
とりガラスープの素…小さじ1
合わせ調味料
・しょうゆ、オイスターソース、酒、みりん…各小さじ2
・砂糖…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
もめん豆腐…1丁(約300g)
チンゲン菜…小2株(約200g)
しょうがのせん切り…1かけ分
とりガラスープの素…小さじ1
合わせ調味料
・しょうゆ、オイスターソース、酒、みりん…各小さじ2
・砂糖…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
作り方
- 豆腐は縦3等分、横半分に切り、ペーパータオルを敷いたバットにのせて約5分おき、水きりをする。チンゲン菜は四つ割りにする。
- 鍋に水1 1/2カップ、スープの素を入れて火にかける。温まったらしょうが、牛肉、豆腐、チンゲン菜を加え、ひと煮立ちしたらアクを除く。合わせ調味料を加えてオーブン用ペーパーで落としぶたをし、約5分煮る。
- 水溶き片栗粉を回し入れ、うすくとろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
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- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
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