豚のガーリックグリル
450kcal
2.2g
30min
材料(2人分)
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約250g)
れんこん…1節(約200g)
クレソン…1束
レモンの輪切り…1枚
漬けだれ
・おろしにんにく…1片分
・にんにくの縦薄切り…1片分
・オリーブ油…大さじ1
・酢…小さじ1
・塩…小さじ2/3
・こしょう…少々
れんこん…1節(約200g)
クレソン…1束
レモンの輪切り…1枚
漬けだれ
・おろしにんにく…1片分
・にんにくの縦薄切り…1片分
・オリーブ油…大さじ1
・酢…小さじ1
・塩…小さじ2/3
・こしょう…少々
作り方
- れんこんは5mm厚さの輪切りにし、大きければ半月切りにする。豚肉は包丁の刃先で、筋に切り目を数本入れ、1.5cm幅に切る。
- ポリ袋に1、漬けだれの材料を入れて袋の上からもみ込み、冷蔵室で約10分おく。魚焼きグリルの網にアルミホイルを敷き、豚肉とれんこんを並べる。漬けだれのにんにくの薄切りをのせ、中火で3〜4分焼く。上下を返して、さらに3〜4分焼く。
- 器に盛り、クレソンを添えてレモンをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 秋元薫
- 料理研究家、米・食味鑑定士、ごはんソムリエ。ル・コルドン・ブルーをはじめとする数々の料理学校で世界各国の料理を学び、独立。企業・雑誌へのレシピ提供やお米コンテストの審査員を中心に活動。得意の「お米」以外にも、和食からインド料理まで幅広いジャンルの料理を、家庭でもおいしく作れるようにレシピ提案している。
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