牛肉と焼き野菜の和風ジェノベーゼソース添え
591kcal
1.9g
20min
材料(2人分)
牛ステーキ用肉…2枚(約200g)
じゃがいも…小1個(約100g)
さやいんげん…4〜5本
ズッキーニ…1/2本
和風ジェノベーゼソース
・青じそのみじん切り…15枚分
・おろしにんにく…少々
・白すりごま…小さじ1
・オリーブ油…大さじ2
・粉チーズ…大さじ1/2
・塩…少々
・水…小さじ1
・オリーブ油、塩、こしょう、サラダ油
じゃがいも…小1個(約100g)
さやいんげん…4〜5本
ズッキーニ…1/2本
和風ジェノベーゼソース
・青じそのみじん切り…15枚分
・おろしにんにく…少々
・白すりごま…小さじ1
・オリーブ油…大さじ2
・粉チーズ…大さじ1/2
・塩…少々
・水…小さじ1
・オリーブ油、塩、こしょう、サラダ油
作り方
- 牛肉は室温に置く。じゃがいもは1cm厚さの半月切りにする。耐熱皿に並べ入れ、水大さじ1を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、取り出す。いんげんは3等分の斜め切りに、ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を強火で熱し、じゃがいもを並べ入れる。塩、こしょう各少々をふり、時々上下を返しながら、焼き色がつくまで焼き、器に盛る。続けて、いんげん、ズッキーニを並べ入れ、同様に塩、こしょうをふって焼き、器に盛る。
- 牛肉に塩小さじ1/3、こしょう適量をふる。フライパンをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を強火で熱する。牛肉を並べ入れ、約1分焼き、上下を返してふたをして弱火にし、さらに約40秒焼く。バットに取り出し、アルミホイルをかぶせて約3分おく。1cm幅のそぎ切りにし、2の器に盛り、ジェノベーゼソースの材料を混ぜ合わせて、添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
このレシピの参考動画
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