えびと夏野菜のダブルチーズ鍋
やせ体質になるレシピ
チーズを使っても低カロリーの洋風味
1人分:
225kcal
2.1g
材料(2人分)
えび
8尾(約150g)
粉チーズ
20g
トッピング用チーズ
20g
絹ごし豆腐
1/2丁
赤パプリカ
1/2個
とうもろこし
小1本(約200g)
クレソン
1束
とりガラスープの素
小さじ1
・酒、塩、こしょう
8尾(約150g)
粉チーズ
20g
トッピング用チーズ
20g
絹ごし豆腐
1/2丁
赤パプリカ
1/2個
とうもろこし
小1本(約200g)
クレソン
1束
とりガラスープの素
小さじ1
・酒、塩、こしょう
作り方
-
1
パプリカは縦横半分に切り、とうもろこしは長さを4等分に切る。クレソンは長さを半分に切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。えびは尾を残して殻をむき、背わたを除いて酒大さじ1をふる。
-
3
えび、パプリカ、豆腐を加え、再びふたをして2〜3分煮る。トッピング用チーズを散らし、クレソンを加える。
井原裕子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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