とりとトマトのレンジ肉じゃが
電子レンジのヘルシー夏おかず
ダブルのうまみがきいた、夏ならではのあっさり味
1人分:
312kcal
2.4g
材料(2人分)
とりもも肉(皮なし)
大1枚(約250g)
下味
・酒、しょうゆ
各小さじ1
じゃがいも
2個(約280g)
玉ねぎ
1/2個(約100g)
トマト
小1個(約150g)
さやいんげん
30g
合わせ調味料
・しょうゆ
大さじ2
・みりん
大さじ1 1/2
・酒
大さじ1
・水
1/4カップ
大1枚(約250g)
下味
・酒、しょうゆ
各小さじ1
じゃがいも
2個(約280g)
玉ねぎ
1/2個(約100g)
トマト
小1個(約150g)
さやいんげん
30g
合わせ調味料
・しょうゆ
大さじ2
・みりん
大さじ1 1/2
・酒
大さじ1
・水
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作り方
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