生ハムとそら豆のペペロンチーノ
611kcal
2.5g
材料(2人分)
- 生ハム…50g
- そら豆(さやつき)…300g
- にんにくのみじん切り…2片分
- 赤とうがらしの小口切り…1本分
- スパゲッティ…160g
- ゆで汁…大さじ4
- オリーブ油…大さじ2
- ・塩
生ハム…50g
そら豆(さやつき)…300g
にんにくのみじん切り…2片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
スパゲッティ…160g
ゆで汁…大さじ4
オリーブ油…大さじ2
・塩
そら豆(さやつき)…300g
にんにくのみじん切り…2片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
スパゲッティ…160g
ゆで汁…大さじ4
オリーブ油…大さじ2
・塩
作り方
- 生ハムは3〜4等分に切る。そら豆はさやから豆を取り出し、薄皮に切り目を入れる。鍋に熱湯を沸かし、そら豆を入れて約2分ゆでる。湯をきり、粗熱がとれたら薄皮をむく。
- 鍋にたっぷりの熱湯を沸かして塩適量(熱湯2lにつき小さじ4)を加え、スパゲッティを入れる。袋の表示より約1分短くゆで、湯をきる(ゆで汁大さじ4をとりおく)。
- フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火で炒める。にんにくがうすく色づいたら、赤とうがらし、そら豆を加えてさっと炒め、火を止める。とりおいたスパゲッティのゆで汁を加えて混ぜ、ゆで上がったスパゲッティ、塩少々、生ハムを加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
- そら豆
- さやが大空へ向かって直立するように育つことから、空豆と書いたり、形が蚕に似ていることから…
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